Clausurado el ciclo de caminar: ¡ningún miedo!

El año pasado inicié un camino muy valioso para mí, el del ejercicio. Me daba cuenta de que mi organismo había llegado a un estado de ahorro de energía que no me era fácil bajar de peso así que decidí incorporar el ejercicio en mi vida de una forma definitiva con una idea que me despertó las ganas y es que si hacía ejercicio todos los días, aunque fuera sólo caminar, no podría llegar a un estado de obesidad mórbida nunca que es uno de mis peores miedos. Movida por esa idea empecé a hacer la pelimarcha de la que ya te he hablado en el capítulo 3 de mis audios . La pelimarcha empezó a pedirme más y estuve haciendo otros ejercicios. Luego mi cuerpo quería desplazarse y decidí salir a la calle durante unos meses. Me he puesto morena y he conocido el pueblo donde ahora vivo, Aguadulce, que sólo lo veía desde mi casa. Incluso estaba empezando a correr en algunos tramos. 

Sin embargo, mi cuerpo no siempre está en óptimos niveles de energía así que iba a caminar a las 12 del medio día, un horario que en cuanto apriete el calor (y en Almería es donde más aprieta), ya no voy a poder caminar a esas horas. Otros horarios se me hacen imposible así que vuelvo al ejercicio en casa durante la época de verano para reiniciar mis paseos en Octubre pero ¡nada de miedo! Ahora quiero aprovechar para aprender a hacer ejercicios Hiits o por invervalos. Los últimos estudios dicen que estos ejercicios elevan tu metabolismo haciendo que sigas perdiendo incluso en estado de reposo y sólo necesitas 20 minutos así que es el momento de empezar a trabajar en ellos. 

¿Te animas?

No combatas el frío con la estufa

Si tú eres de esas personas que, como yo, van a ir al infierno y van a decir eso de: "¡Esa puerta!" es muy probable que tengas una débil termogénesis, es decir, que tu cuerpo está en estado "ahorro energía" y eso ocurre porque durante mucho tiempo le has dado a tu cuerpo el mensaje de que la comida escasea.

En vez de intentar adelgazar haciendo ejercicio lo has intentado reduciendo el alimento y, además has pasado toda tu vida cogiendo y soltando dietas con efectos rebotes bruscos, cosa que te ha engordado continuamente. Muy probablemente estés muy cerca del hipotiroidismo y tu sistema hormonal haya sido muy castigado. Tus manos y tus pies siempre están helados y mientras todo el mundo anda en mangas de camisa, tú te tapas con la manta y esto se agrava cuando haces una dieta de adelgazamiento en la que tienes frío y cansancio todo el tiempo.

Si es tu caso, no enciendas la estufa porque si enciendes la estufa estarás calentito, sí, pero además de engordar los bolsillos de las eléctricas (que ya bastante nos saquean a diario), refuerzas el mensaje de tu cuerpo de que debe ponerse en estado de "ahorro energía" porque la comida puede que falte pero parece ser que el calorcito no es un problema.

No combatas el frío con la estufa porque simplemente pasando frío tu cuerpo empieza a cambiar a "encendamos la hoguera que nos helamos". Un estudio reciente dice que una ducha fría podría activar la termogénesis y ayudarnos a adelgazar, personalmente, no pienso a hacer eso pero sí que hay una cosa que pienso hacer cuando tenga frío y que comparto contigo como idea: prometo bailar hip hop antes de encender la estufa... es la mejor manera de aumentar la termogénesis sin que afecte a tu bolsillo