Una vida en la que adelgazar fuera un placer

Así sería para mí una vida en la que adelgazar sería todo un placer: 

Me gustaría tener un entrenador-coach aunque coach significa entrenador en inglés pero aquí en España le damos otro sentido. Un entrenador en lo físico y en lo emocional, que nos ayudara a incorporar en nuestras vidas el ejercicio y la buena dieta pero desde el pensamiento positivo: Gritos cero ánimos cien 
Un cocinero, por favor, que hiciera platos super exquisitos y sanos a la vez.
Una nevera llena de alimentos verdes: Comida ecológica, carne de animales que han vivido felices y que han tenido una muerte digna e indolora y en su justa medida, lo suficiente como para dar una nutrición adecuada.
Ejercicios muy divertidos sin límites económicos: Parapente, descenso de cañones, deportes acuáticos de moda, submarinismo, escalada, senderismo....

Muchas gracias a todos

La acogida que ha tenido el Podcast de "Piensa y Adelgaza" ha sido increíble y os estoy muy agradecida a todos. Espero que os esté sirviendo de ayuda y no dudéis en discutir las cosas que digo porque así aportáis valor. Toda la información es bienvenida.

Clausurado el ciclo de caminar: ¡ningún miedo!

El año pasado inicié un camino muy valioso para mí, el del ejercicio. Me daba cuenta de que mi organismo había llegado a un estado de ahorro de energía que no me era fácil bajar de peso así que decidí incorporar el ejercicio en mi vida de una forma definitiva con una idea que me despertó las ganas y es que si hacía ejercicio todos los días, aunque fuera sólo caminar, no podría llegar a un estado de obesidad mórbida nunca que es uno de mis peores miedos. Movida por esa idea empecé a hacer la pelimarcha de la que ya te he hablado en el capítulo 3 de mis audios . La pelimarcha empezó a pedirme más y estuve haciendo otros ejercicios. Luego mi cuerpo quería desplazarse y decidí salir a la calle durante unos meses. Me he puesto morena y he conocido el pueblo donde ahora vivo, Aguadulce, que sólo lo veía desde mi casa. Incluso estaba empezando a correr en algunos tramos. 

Sin embargo, mi cuerpo no siempre está en óptimos niveles de energía así que iba a caminar a las 12 del medio día, un horario que en cuanto apriete el calor (y en Almería es donde más aprieta), ya no voy a poder caminar a esas horas. Otros horarios se me hacen imposible así que vuelvo al ejercicio en casa durante la época de verano para reiniciar mis paseos en Octubre pero ¡nada de miedo! Ahora quiero aprovechar para aprender a hacer ejercicios Hiits o por invervalos. Los últimos estudios dicen que estos ejercicios elevan tu metabolismo haciendo que sigas perdiendo incluso en estado de reposo y sólo necesitas 20 minutos así que es el momento de empezar a trabajar en ellos. 

¿Te animas?

La contrapropuesta de Mel Gibson

Para el audio de hoy tengo que hacer spoiler, lo siento, pero no diré el título de la película y además es una película antigua que seguro que has visto. En este nuevo capítulo de Piensa y Adelgaza

1.       Cuento la historia de la contrapropuesta de Mel Gibson y explico la metáfora. 

2.      Propongo hacer cambios mejor que hacer dietas: es más lento pero más definitivo

3.      probar lo que no habías probado antes y he ahí  la contrapropuesta

4.      al principio no verás resultados y parecerá angustioso pero un día…

5.      mi evolución en el sistema de cambios y en qué punto estoy

Espero que te sea de gran ayuda este nuevo capítulo. 

La crueldad de la operación bikini

Ni a las delgadas ni a las que somos obesas pero vamos a dejar de serlo, nos ha hecho bien nunca la operación bikini. A parte de ser un insulto a las mujeres, la operación bikini nos ha obligado ha tomar medidas rápidas y nefastas para una filosofía que debería ser la de ser constante en el tiempo.

Nutrición en 1000 tuits: algunas ideas sobre nutrición que te van a sorp...

Hace un tiempo vengo sosprechando de los hidratos de Carbono. Mucha información me confirma las sospechas, especialmente este libro.

SERES HUMANOS CON ORGANISMOS EFICIENTES

Acabo de leer un artículo sobre la piperina que promete adelgazar sin necesidad de abandonar hábitos. La piperina es un principio activo que se encuentra en la pimienta negra. Sospecho que lo que hace es algo parecido a lo que hace el fucus por ejemplo, que aumenta el metabolismo. Lo supongo porque la pimienta, me dijo una vez mi suegro, se utiliza para dársela a los pollos pequeños cuando hace frío, para que les suba la temperatura y no se mueran. Claro que para que haga un efecto importante en el ser humano, o te tomas un kilo de granos de pimienta o, como harán con estos productos, concentrarán el principio activo en una píldora.

Yo siempre he vendido estos productos con bastante desconfianza. Ningún producto de herbolario adelgaza con la efectividad que promete el artículo que he leído. Todos ellos, y yo apostaría que la piperina también, pierden la batalla si los tomamos a la vez que no modificamos nuestros hábitos. Estoy segura de ello por lo que considero esa publicidad engañosa. Es posible que hagan su efecto en el caso de que hiciéramos una dieta que no nos engordara o incluso que nos adelgazara pero si seguimos nuestros hábitos engordantes, estos productos no van a reducir nuestro peso a la misma velocidad que nuestros hábitos engordan. Por eso pierden la batalla.

Pero, no obstante, imaginaos que esos productos realmente hicieran el efecto mágico de adelgazar más rápido que nosotros engordamos. Para los obesos sería una buena solución porque por fin podríamos dar rienda suelta a nuestra gula sin miedo a engordar.... pero no seríamos seres humanos eficientes. Comeríamos demasiado, necesitaríamos más comida que otra persona que dispone de unos hábitos saludables. Seríamos límas ilimitadas. Gastaríamos mucho dinero en comidas y en piperina. Aumentaría, estoy segura, el gasto en producción alimenticia, se tendrían que talar más árboles para hacer extensiones de cultivo para alimentar estas limas delgadas.

No, creo que el producto milagro, no sólo no es la solución para el obeso porque no hace tal milagro sino que no lo será incluso cuando supuestamente haga el milagro.

La solución al obeso es probar alimentos hasta que encuentre aquellos que verdaderamente le ayudan. Probar todas las opciones, todas las dietas, todas las sustituciones posibles... hasta que una de ellas acabe con su obesidad. Y, por supuesto, mentalmente tiene que aprender a respetarse a sí mismo, a respetar su organismo, su cuerpo, dándole opciones saludables y convirtiéndolo en un organismo eficiente antes de atiborrarlo con montones de dinero inservible porque, no lo duden, se lo digo como persona que ha vendido esos productos supuestamente adelgazantes: es tirar el dinero. A diferencia de otros suplementos de herbolario que van muy bien, como por ejemplo los encaminados a bajar el colesterol, o los resfriados y alergias... los de adelgazar, ya os digo, tirar el dinero.